A escolha do calçado certo vai muito além da estética. Para quem pratica atividades físicas regularmente, especialmente na academia, investir em um bom par de tênis de academia pode fazer toda a diferença no desempenho, na segurança e no conforto durante os treinos.

Muita gente ainda subestima a importância de usar o calçado adequado, mas a verdade é que um tênis projetado especificamente para atividades indoor tem características que favorecem a performance e ajudam a evitar lesões. Ao longo deste artigo, vamos explorar todos os benefícios de fazer essa escolha de forma consciente.

Por que não usar qualquer tênis na academia?

Pode até parecer tentador usar aquele tênis velho que está encostado no armário, mas esse hábito pode trazer mais prejuízos do que benefícios. Isso porque cada tipo de atividade física exige um tipo específico de suporte e amortecimento.

Tênis de corrida, por exemplo, são ótimos para absorver impacto em superfícies duras, mas podem não oferecer a estabilidade necessária para exercícios com peso. Já calçados casuais ou de caminhada não têm o reforço lateral e o grip exigido para exercícios dinâmicos, como agachamentos, saltos ou deslocamentos laterais.

Usar um tênis inadequado pode causar:

• Dores nos pés, tornozelos ou joelhos
• Desconforto durante o treino
• Instabilidade ao realizar exercícios funcionais
• Aumento do risco de entorses e lesões musculares

Por isso, ao procurar por um bom tênis de academia, é essencial considerar modelos desenvolvidos especialmente para esse ambiente e tipo de movimento.

Benefícios diretos de um bom tênis de academia

Estabilidade durante os exercícios

Um dos principais diferenciais de um tênis feito para treinar é a estabilidade que ele oferece. Isso é essencial principalmente para quem realiza exercícios com carga, como levantamento terra, agachamento ou supino em pé.

Modelos com solado reto e firme mantêm o pé fixo no chão, garantindo uma base sólida e segura. Isso ajuda a distribuir melhor a força e evita que o peso sobrecarregue outras áreas do corpo, como os joelhos e a lombar.

Amortecimento adequado

Para atividades mais dinâmicas, como aulas de jump, HIIT ou circuitos funcionais, o amortecimento correto reduz o impacto nas articulações. Tênis próprios para esse tipo de treino possuem tecnologias que absorvem o choque com o solo sem comprometer a estabilidade.

Esse tipo de calçado protege tornozelos e joelhos e torna os movimentos mais confortáveis, especialmente para quem treina com frequência ou está acima do peso.

Melhora no desempenho

Treinar com o calçado certo pode aumentar a eficiência dos movimentos e dar mais segurança para executar os exercícios com maior intensidade. Um tênis específico ajuda a manter a postura correta, evita escorregões e permite uma melhor conexão entre o corpo e o solo.

Esse conforto e suporte extra acabam refletindo na performance: você se sente mais confiante para progredir nas cargas, manter a velocidade e variar os exercícios sem medo.

Maior durabilidade do calçado

Tênis apropriados para academia são feitos com materiais resistentes à abrasão do piso, à umidade do suor e ao atrito constante com o chão. Isso significa que, além de proteger o corpo, eles duram mais tempo mesmo com uso intenso.

Ou seja, o investimento em um bom tênis se paga com o tempo, já que você evita substituições frequentes e desgastes prematuros.

Tênis de academia feminino x masculino: há diferença?

Sim, há algumas diferenças estruturais. Os modelos femininos costumam ser mais leves, com formatos adaptados ao pé da mulher, que geralmente é mais estreito. Já os masculinos tendem a ser mais largos e com reforço maior em determinadas regiões.

Apesar disso, o mais importante é buscar conforto e ajuste ideal para o seu pé, independentemente do gênero. Há inclusive modelos unissex que funcionam bem para ambos.

Tênis para cada tipo de treino

Musculação

Se o foco do treino é musculação, o ideal é escolher um tênis com solado reto e firme, que ofereça estabilidade e boa base. Alguns modelos inclusive imitam o estilo “flat” dos calçados usados por atletas de levantamento de peso olímpico.

Funcional e HIIT

Aqui, o amortecimento entra mais em jogo. Tênis com solado flexível, boa tração e suporte lateral são recomendados para acompanhar os movimentos ágeis e multidirecionais.

Cardio (esteira, bike, escada)

Tênis com bom amortecimento e leveza são indicados, já que reduzem o impacto em atividades repetitivas. Eles devem garantir conforto ao longo do tempo de uso contínuo.

Aulas coletivas

Para aulas de dança, jump, step ou similares, o ideal é buscar modelos que ofereçam flexibilidade, respirabilidade e um bom encaixe nos pés para evitar escorregões ou torções durante os movimentos mais intensos.

Cuidados para manter seu tênis de academia sempre em dia

Mesmo o melhor modelo precisa de cuidados para manter a eficiência:

• Use apenas na academia: Evite usar o tênis na rua ou em outros ambientes para não desgastar o solado.
• Limpeza regular: Limpe o tênis com pano úmido e deixe secar à sombra. Nunca lave na máquina.
• Troca periódica: Em média, um bom tênis dura entre 6 meses a 1 ano de uso frequente. Preste atenção em sinais de desgaste como solado liso, espuma achatada ou falta de suporte.
• Use meias adequadas: Prefira meias esportivas que evitam atrito e ajudam na absorção do suor.

Como identificar os melhores tênis para academia sem gastar muito

Investir em um bom par de tênis para treinar não precisa significar gastar uma fortuna. Com tantas opções disponíveis no mercado, é totalmente possível encontrar os melhores tênis para academia que combinam qualidade, conforto e preço justo. A chave está em saber o que procurar e quais critérios realmente importam para o seu tipo de treino.

Entendendo o que define um “bom” tênis para academia

Antes de mais nada, é importante entender que o melhor tênis não é necessariamente o mais caro, o mais bonito ou o mais famoso. Um bom tênis é aquele que atende às suas necessidades individuais de treino, proporciona conforto e ajuda a evitar lesões.

Diferente de tênis casuais ou de corrida, os modelos para academia são desenvolvidos com foco em estabilidade, tração e suporte lateral, essenciais para exercícios como agachamentos, saltos, flexões, treinos funcionais e musculação.

Portanto, ao buscar os melhores modelos, vale considerar alguns fatores fundamentais.

1. Estabilidade do solado

O solado deve ser plano ou levemente curvado, firme e com boa aderência. Essa estabilidade ajuda a manter o equilíbrio, especialmente em treinos com pesos. Solados muito macios ou com molas não oferecem a base necessária para certos tipos de movimento.

2. Conforto e respirabilidade

Tênis desconfortáveis causam dores nos pés, bolhas e até desequilíbrio postural. Prefira modelos com espuma interna que se molda ao pé e tecidos respiráveis, como mesh, que permitem a circulação de ar e ajudam a evitar o mau cheiro.

3. Suporte lateral

Em atividades que exigem deslocamentos rápidos e mudanças de direção, como aulas de funcional, o suporte lateral previne torções. Esse reforço garante firmeza ao redor do pé e mais controle dos movimentos.

4. Peso do calçado

Tênis muito pesados podem prejudicar a mobilidade. O ideal é buscar modelos leves, especialmente se o foco for em treinos de resistência, aeróbicos ou circuitos intensos.

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Contabilidade em SBC é com a Dinelly. Fonte da matéria: Jornal Contábil